今日もダイエットの報告をさせていただきます
4日目に突入しました。結果が偶然でもいいと少しやる気が出ますね。
運動もうちょっとしようかな
朝食
今日はご飯でした。
ごはん２５０ｇ
納豆 キムチ
たまご
味噌汁
ヨーグルト 砂糖
およそ８１９キロカロリーでした。
昼食
今日もいつも通りのメニューです。
豚しゃぶ 肩ロース
千切りキャベツ
ブロッコリー
たまごかけご飯 ラー油
およそ790キロカロリー
ラー油は近所のおじさんが商品化を目論んでるらしく、試してみるかと聞かれたので、ありがとうございます！！と即返事をして貰いました。私図々しい性格です（笑）あとニンニクをすりおろしたやつも貰いました。
夕食
夕食は豚肉がやばかったので、使用しました
ごはん
豚汁
ゴマダレ
豚しゃぶもも
夕食は601キロカロリー
いい感じだと思う。
本日の総カロリーとPFCバランス
また脂質多いですね。トータルカロリー的に炭水化物と総合して多くないから、ぎりぎり及第点かな
一応豚は茹でてるから実際は脂質減らせてるとは思ってます。カロリー計算上、材料を使って計算してまして調理法は加味してません。
調理による栄養素の変化はこちらhttp://kumamoto.lin.gr.jp/shokuniku/eiyochisiki/henka/chori_henka1.html
本日の運動
スクワット30回と尻上げ10回。有酸素運動は時間がなかったので、出来ませんでした。
本日の体重
本日は129.2キロ。昨日より1.6キロ減。実際は脂肪はそれほど落ちてないはずなので、喜びすぎない。でもちょっとうれしい ( ´∀｀ )
引き続き明日も頑張ります。さぼらないように監視お願いします。
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