今日は遠出していたので、昼食は外食でした。
ハンバーガーを頼んだら思いのほかでかくてダイエット計画のピンチでした。
しかし夕食を超質素にして、何とかカロリーの帳尻を合わせることには成功しました
朝食
まずは朝食ですね。
本日はパンでした
食パントースト 50g
たまごとベーコンとトマトを炒めたやつ
ヨーグルト 砂糖
適当に炒めたたまごやつがいい感じにおいしかった
カロリーは593キロカロリー
昼食 やらかした
昼食はハンバーガーでした
かなり大きいやつです。
正確な重量がわからないですが、とりあえず500gくらいとしておきます。
めっちゃくちゃ美味かった！
カロリーも多分ヤバい1200キロカロリーくらい・・・・・推測
夕食
夕食は昼食がすごいの食べたので、脂質糖質をだいぶ摂り過ぎた
夕食で調整
茹でた鶏むね200g
216キロカロリー
本日の総カロリーとPFCバランス
本日はこんな感じでした
総カロリーは2004キロカロリー。
PFCバランスが悪いですね。思ったより糖質摂ってなかったみたいです。
本日の運動
本日は猪苗代ハーブ園をめっちゃ歩きました。
本日の体重
129キロ。何とか維持してよかった。心なしか肉が減ってきた気がする( ´∀｀ )
引き続き明日も頑張ります。さぼらないように監視お願いします。
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