2次元好きおじさんダイエット生活18日目　ウォーキングを取り入れた

今日からウォーキングを取り入れました。

一時間歩きましたが、結構いい運動になりました。

ちょうどコンビニまで片道30分くらいになりますのでちょうどいい感じです。

本日の総カロリーとPFCバランス

タンパク質の足りなさは自覚していたので、プロテインを摂取してます。

合計カロリーは2490キロカロリー。ほぼ理想のカロリーです。もうちょっと脂肪とタンパク質を入れ替えたかった・・・・

本日の体重と体脂肪率

本日の体重は126キロ。体脂肪率28.4%

なんだかんだ体重が減るとうれしいです。

歩いて脂肪を減らすというのもあるが、単純に汗をかくので、重さが減ります。これがやる気につながります。

さあもう少し頑張ります。あと三日で1キロ落としたいです。

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