ダイエット計画2日目になりました。
ダイエットは何もなくても食事からです。
今日は実際の食事内容をご報告させていただきます。
朝食
納豆たまごかけご飯
トマト
ヨーグルト250ｇ砂糖大さじ１
合計およそ700キロカロリー
昼食
たまごかけごはん ごはん200g
豚しゃぶ８０ｇ大根おろし醤油
ブロッコリー
およそ670キロカロリー
夕食
ごはん
鮭の西京焼き 大根おろし
豚汁
のり
およそ600キロカロリー
本日の総カロリー
約1970キロカロリーを本日は摂取しました。
PFCバランスもまあまあですね。カロリーは少し少なすぎたかな？おなか減ってるし。
本日のトレーニング
エアロバイク10分。腹筋のマシンを腹筋がつるまで。
本日の体重
本日の体重は130キロでした。
昨日から1.8キロ減。きっと一時の数字ですね。脂肪減とはまだ言えない段階です。
基礎代謝の計算はこちらhttps://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116
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